Free Board

사과, 닭 가슴살...뱃살 빼는데 효과적인 음식들

박철민2023.04.28 03:41

조회 : 155

△붉은색 과일

사과와 같은 붉은색 과일은 최상의 건강 음식이다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 줄인다.

△달걀

달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부하다. 과학자들은 "이 영양소가 내장지방을 분해한다"고 말한다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는데도 도움이 된다.

△올리브오일

올리브오일 같은 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 4시간 동안 참을 수 있게 한다. 올리브오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살 제거 효과를 볼 수 있다.

△살코기

살코기는 기름기나 힘줄, 뼈 따위를 발라낸, 순살로만 된 고기를 말한다. 이런 살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 포함된다.

△아몬드 등 식물성 단백질

콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움이 된다.

△생강 등 일부 양념

음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등은 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품이다.

△잎이 많은 채소, 녹차

이런 식품들은 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 된다.

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)


http://v.daum.net/v/20230325110526394

0개의 댓글이 있습니다.

 skrxodir   출장 파란출장마사지   rudak   bakala   24시간대출 대출후   코리아e뉴스   대출DB   미프블로그   채팅 사이트 순위   돔클럽 DOMCLUB.top   실시간무료채팅   우즐성   최신 토렌트 사이트 순위   gmdqnswp   미프뉴스   24 약국   yudo82   뉴토끼   kajino   miko114   totoranking   비아랭킹   밍키넷 트위터   미프진 후기   18모아   euromifegyn   althdirrnr   낙태약   유머판   miko114   미소약국   코리아건강   24parmacy   비아탑-프릴리지 구입   성남출 .장 샵   gkskdirrnr   alvmwls.xyz   시알리스구매   vianews   ViagraSite   미프진약국 후기   LevitraKR   woao50   노란출장샵   비아몰   ViagraSilo   skrxo   MifeSilo   yano77   비아마켓   링크114   gyeongma   신규 노제휴 사이트   비아센터   만남 사이트 순위   24Parmacy   비아몰   무료만남어플   돔클럽 DOMCLUB   캔디약국   강직도 올리는 법   allmy   미소약국미프진   미프진 후기   천사약국   Gmdqnswp   파워맨   합몸 출장   북토끼   alvmwls   주소야   24 약국   24시간대출   미페프리스톤   viagrasite   비아365   mifegymiso   비아탑-시알리스 구입   euromifegyn   비아센터   Mifegymiso   racingbest 

select count(*) as cnt from g4_login where lo_ip = '3.144.102.239'

1194 : Table 'g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php